Kým ako malí si ešte len vytvárame spánkový režim, v dospelosti oň bojujeme. Čím si ničíme dobrý spánok a ako v produktívnom veku dosiahnuť ideál?

Spánok patrí spolu so stravou a pohybom k základným pilierom zdravého životného štýlu. To je dostatočný dôvod na to, aby sme sa snažili o jeho kvalitu.

Dobrý spánok ovplyvňuje mnoho faktorov, pričom jedným z nich je aj vhodne zvolený vankúš. Podľa čoho si ten správny vybrať?

Ak ste jedným z mnohých, ktorí majú problémy so spánkom, možno vás zaujíma, či vám môžu pomôcť napríklad prírodné pomôcky na spanie v podobe byliniek.

Ak u vás dobrý spánok absentuje, no ste odhodlaní to zmeniť, nechajte sa inšpirovať našimi tipmi a vytvorte si spánkovú hygienu presne podľa vašich potrieb.

Nedostatok spánku môže viesť k viacerým zdravotným problémom. Čo najčastejšie spôsobuje poruchy spánku a ako s tým bojovať?

Všimnite si, akými typmi materiálov sa v spálni obklopujete, čo všetko robíte pre to, aby bolo prostredie vo vašej posteli pohodlné a hygienicky čisté.

Spánok je nesmierne dôležitý pre fyzickú aj psychickú pohodu človeka bez ohľadu na jeho vek. U detí to však platí dvojnásobne.

Aj vy ťažko prežívate „tropické“ letné noci? Môže za to aj vysoká teplota. Optimálna teplota miestnosti by za bežných okolností mala byť nižšia ako 18 °C.

Problémy so spánkom počas letných mesiacov postihujú omnoho viac ľudí. Prezradíme vám, ako zaspať aj v horúčavách a ako si udržať dobrý spánok počas noci.