Pravidelné skracovanie spánku a jeho odsúvanie kvôli iným aktivitám, spôsobuje nesplatiteľný spánkový dlh. Ako mu predchádzať?

Nedostatok spánku môže viesť k viacerým zdravotným problémom. Čo najčastejšie spôsobuje poruchy spánku a ako s tým bojovať?

Pre zaneprázdnených ľudí je spánok vzácnou komoditou. Aby strávili pokojnú noc a ich spánok nebol prekazený, sú ochotní vytvoriť si bizarnú nočnú rutinu.

Spánok je neodlúčiteľnou súčasťou nášho 24-hodinového cyklu. Je nevyhnutný pre naše fungovanie počas dňa, pretože zabezpečuje oddych tela aj mysle. Dobrý spánok prispieva k správnemu fungovaniu mozgu, regenerácii a duševnej pohode. Posilňuje imunitný systém, spevňuje kosti, udržiava hormonálnu rovnováhu, zmierňuje […]

Z času na čas sa to stane každému. Ležíme v posteli, cítime únavu, no spánok neprichádza. Úmorná snaha zaspať nás vyčerpáva a má negatívny vplyv na naše fyzické aj psychické zdravie. Ak sa so zaspávaním trápite pravidelne, je správny čas […]