Dobrý spánok

Nedostatok spánku môže viesť k viacerým zdravotným problémom. Čo najčastejšie spôsobuje poruchy spánku a ako s tým bojovať?

Všimnite si, akými typmi materiálov sa v spálni obklopujete, čo všetko robíte pre to, aby bolo prostredie vo vašej posteli pohodlné a hygienicky čisté.

Keď sa situácia s nedostatkom spánku opakuje často a problémy so spánkom sa stanú chronickými, je na mieste vyhľadať pomoc.

Spánok je nesmierne dôležitý pre fyzickú aj psychickú pohodu človeka bez ohľadu na jeho vek. U detí to však platí dvojnásobne.

Aj vy ťažko prežívate „tropické“ letné noci? Môže za to aj vysoká teplota. Optimálna teplota miestnosti by za bežných okolností mala byť nižšia ako 18 °C.

Problémy so spánkom počas letných mesiacov postihujú omnoho viac ľudí. Prezradíme vám, ako zaspať aj v horúčavách a ako si udržať dobrý spánok počas noci.

Myslíte si, že by vám pomohla večerná rutina? Prezrite si náš zoznam, v ktorom nájdete praktické rady, inšpirácie do spálne aj tipy na relax tela i duše.

Ak vás trápia bolesti krčnej chrbtice, výber vhodného vankúša zohráva rozhodujúcu úlohu. Vďaka nemu dokážete bolesti zmierniť alebo nadobro odstrániť.

Časté nočné potenie nemá v živote zdravého človeka čo hľadať. Ako zistiť, či za nadmerné potenie môže nevhodný paplón, alebo je potrebné navštíviť lekára?

Pevná posteľ a dobrý matrac sú základom pre zdravý spánok. Zaspávanie sa však aj tak môže nechcene predĺžiť. Keď myšlienky bežia ako opreteky, snažíte sa rozlúsknuť riešenie problémov, alebo vlastne ani nepoznáte dôvod, prečo sa spánok vzďaľuje a nespavosť približuje. […]