Dobrý spánok

Preskúmajte s nami praktické rady, ktoré vám pomôžu navodiť dobrý spánok a zabezpečia, aby ste sa prebúdzali plní energie.

Dostatok hlbokého spánku rovná sa dostatok energie, koncentrácie a podpora imunitného systému. Ako s ním súvisí spanie v Adamovom či Evinom rúchu?

Hoci naše telo oddychuje hlavne v noci, dobrý spánok, paradoxne, závisí aj od svetla. Ktoré nám teda pomáha a ktoré, naopak, narúša náš spánkový režim?

Prostredie spálne je dôležité pre kvalitný spánok. Okrem samotného zariadenia a celkovej atmosféry závisí aj od starostlivosti. Ako k nej pristupovať?

Hoci starší ľudia nemusia vstávať do práce, často práve oni mávajú najväčšie problémy so spánkom. Prečo je to tak a ako vylepšiť spánkový režim na dôchodku?

Povrchový materiál, výplň, ale aj spôsob prešívania či veľkosť. Viete, aké ďalšie parametre by ste mali brať do úvahy pri výbere paplóna?

Kým ako malí si ešte len vytvárame spánkový režim, v dospelosti oň bojujeme. Čím si ničíme dobrý spánok a ako v produktívnom veku dosiahnuť ideál?

Zdravotné ťažkosti, akými sú bolesti krčnej chrbtice, vyžadujú napríklad zmenu spánkovej polohy, ale i precíznejší výber vankúša. Na čo klásť dôraz?

Spánok patrí spolu so stravou a pohybom k základným pilierom zdravého životného štýlu. To je dostatočný dôvod na to, aby sme sa snažili o jeho kvalitu.

Dobrý spánok ovplyvňuje mnoho faktorov, pričom jedným z nich je aj vhodne zvolený vankúš. Podľa čoho si ten správny vybrať?